Курс «Папа, мама, Я - здоровая семья»

Запись по телефону
«Если пища не станет вам лекарством, то лекарство станет вам едой» и поэтому мы начинаем НОВЫЙ ЦИКЛ из 3-х ЗАНЯТИЙ.

Главное отличие курса «Папа, мама, Я - здоровая семья» - научный и комфортный подход в удовольствие и на всю жизнь. Где нет ограничений и запретов, а есть наслаждение и радость от процесса и результата.

Проводится один раз в месяц
по пятницам с 17:00 до 20:00
Стоимость одного занятия курса — 3500 рублей
Каждое оплачивается отдельно
Абонемент на три занятия - 9000 рублей

«Питание родителей»

Ближайшая лекция 19 августа
Записаться на обучение
Введите свои данные и администратор вам перезвонит
Занятие 1 - Питание родителей - 19 августа в 17.00

На первом занятии «Питание мужчин и женщин» из цикла "Мама, папа, я - здоровая семья" разберем основные аспекты питания взрослых с научной и практической точек зрения.
Родители - главный пример, задающий пищевое поведение, и как следствие, параметры здоровья ребенка. Правильное питание — это поддержание здоровья и красивого тела. Процесс через удовольствие и интерес, с любовью и уважением к себе.
Правильное питание — это легко, доступно и вкусно!
1
Основы основ:
* Что влияет на метаболизм и усвояемость пищи?
* МИКРОБИОМ. Значение в жизни человека и его "питание".
* Эмоции и еда - важные аспекты в психосоматике питания.
* Что такое НУТРИОМ: Энергетический обмен, БЖУ, витамины и минералы. Нормы, альтернативные теории, и реалии жизни. Надо ли и как считать? Различия в питании мужчины и женщины.
* Сахар - стоит ли его бояться? Все об альтернативах.
* Синергизм и антагонизм нутриентов - неочевидные тонкости сочетаемости и приготовления различных блюд и продуктов.
* БАД и суперфуды в рационе. Грань между трендом и необходимостью.
* Что такое функциональное питание и как его себе организовать.
* Откуда в нас токсины и нужен ли ДЕТОКС? Научный взгляд.
* Опасные "Ешки" или химофобия?
2
Инструкция по применению знаний на практике + возможность попробовать на вкус😋
* С чего начать здоровое питание?
1 шаг - Расширяем ассортимент и питаем микрофлору; витаминизация и минерализация привычных блюд просто.
2 шаг - Белок растительный и животный: критерии выбора, тонкости приготовления.
3 шаг - Жиры и масла - какие с какой целью применять, как хранить, где закупить. На чем жарить на самом деле?
4 Шаг - полезные "Вкусняшки" - сладости, снеки.
* Делаем любое блюдо дома "ресторанным" - 3 алгоритма быстрых и полезных декоров.
* Как сделать ЛЮБОЕ блюдо вкусным и полезным?
* Техники и заготовки, которые освободят половину вашего времени на кухне
Занятие 2 - Питание беременных и кормящих - 16 сентября в 17.00
Этапы планирования, ожидания встречи и взаимодействие с малышом в первые годы жизни - одни из самых трепетных и волшебных периодов. Сбалансированное питание на каждом этапе - фундаментальный инструмент, помогающий сделать это время приятнее, комфортнее и гармоничнее для мамы, заложить основу крепкого здоровья малыша.
1
"База знаний".
* Разница потребностей в пищевых веществах будущей матери и не беременной женщины. Как получить всё из питания?
* Не переедать, а "напитываться". Расстройства пищевого поведения и страхи в вопросах питания, навязанные социумом и СМИ.
* Основное о НУТРИОМЕ (КБЖУ). Какие нутриенты нужно увеличить или сократить - практические инструкции. Что точно НЕЛЬЗЯ есть беременным?
* Режим и различные типы питания, БАД в рационе в ожидании и периоде ГВ малыша.
* Безопасные методы улучшения МИКРОБИОМА при подготовке к встрече с малышом.
* Разнообразие - гарантия успеха. Разбираем "матрицу продуктов" и виды здоровых перекусов.
* Влияние питания на состав грудного молока и его корреляция с иммунитетом ребенка.
* О "чистках" и детоксах при беременности и ГВ.
* Домашняя ФИТО-аптечка.
2
"Как применить это на практике" - с небольшой дегустацией.
* Кулинарные особенности в перинатальный и послеродовой период.
* База "женских" продуктов для молодости, красоты и гормонального баланса в любой период жизни.
* Обогащение блюд для беременных и кормящих - 3 простых алгоритма.
* Более питательные альтернативы привычным позициям рациона. Функциональное питание - легко и вкусно! (Хлеб и выпечка, тесто и паста, снеки и перекусы, сладости и напитки).
Занятие 3 - Питание детей - 14 октября в 17.00

Питание ребёнка — это основа его здоровья. Родители своим примером формируют правила пищевого поведения.
От состава питания, в определённом возрастном диапазоне, зависит дальнейшее качество строения тела, скорость мышления, фон настроения, иммунитет и гормональный баланс.
1
Теоретические аспекты.
* Возрастные диапазоны и изменения в пищевых потребностях детей.
* Взаимосвязь вкусовых предпочтений и потребностей организма ребенка.
* Психосоматические аспекты пищевого поведения детей.
* Режимы питания - мифы и факты.
* Нужно ли лишать детей сахара? Сколько, какие нужны и важны.
* У бабушек/в школе/в гостях ребенок есть "вредные" продукты, что делать?
* НУТРИОМ - подробные изменения в зависимости от возрастного этапа: энергетическая ценность пищи, БЖУ, минорные компоненты пищи.
* БАД в рационе детей: ЗА и ПРОТИВ.
* Покупное или домашнее: что выбрать питаясь вне дома или в отсутствии времени на готовку.
• Совместная кулинария - обучение через приготовление и принятие пищи.

2
Как это на практике? (С возможностью посмотреть или попробовать).
* Важные особенности приготовления пищи для детей.
* Как сделать так, чтобы ребенок ел то, от чего отказывается, но мы знаем что это полезно.
* Привычный вид и вкус, функциональный состав - завтраки, сладости, макарошки и др.
* Расширяем ассортимент - матрица детских продуктов и кулинарные возможности на их основе.
* Заготовки для быстрой готовки - экономим время мамы.
Записаться
+7 812 380-91-23

Санкт-Петербург, ст. метро "Площадь Восстания",
ул. Жуковского, д. 24, вход в арку

Санкт-Петербург, ст. метро "Технологический институт",
7-я Красноармейская ул., д.19 (вход с 6-й Красноармейской ул.)